Как вы можете эффективно защитить себя от болезней? Вы сами можете принимать решения о своем здоровье! Узнайте несколько самых важных правил, соблюдение которых поможет вам сохранить здоровье на долгие годы.
Как эффективно защитить себя от болезней? Этот вопрос, наверное, задает себе каждый из нас. Оказывается, в значительной степени да! Прочитайте эту статью и узнайте несколько важных принципов, соблюдение которых поможет вам сохранить здоровье на долгие годы. Также стоит прямо сейчас заказать fohow продукцию каталог которой размещен в удобном формате.
Правило 1: Вы есть то, что вы едите
Здоровое питание - это разнообразный рацион, который обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами - белками, жирами, углеводами, витаминами и минеральными солями. Для того чтобы питаться здоровой пищей, мы должны регулировать калорийность наших блюд в зависимости от нашего пола, возраста и физической активности.
Регулярно питайтесь
Диетологи рекомендуют принимать пищу 5 раз в день небольшими количествами, по возможности в обычное время и с перерывом между ними в 3-4 часа. Организм, регулярно получающий питательные вещества, не преобразует их впоследствии в жировую ткань. С другой стороны, когда он "понимает", что не получает пищу в течение длительного периода времени, он будет запасать ее при первой же возможности в виде жировой ткани.
Избегайте обработанных продуктов питания
В своем рационе мы должны, прежде всего, избегать обработанных продуктов и фаст-фуда. Не забывайте правильно увлажнять свой организм. Количество жидкости, которое вы должны выпивать каждый день, зависит от многих факторов, включая пол, возраст, вес и физическую активность.
Хорошо откусывайте пищу
В последнее время говорят не только о том, что есть, но и как есть. Ведь мы должны помнить, что пищеварение начинается во рту. Это происходит благодаря наличию зубов, которые расщепляют пищу, и слюнной амилазы, одного из ферментов в пищеварительной системе человека.