Диета для здоровых зубов – что есть, чтобы иметь красивую улыбку?

Продукты, содержащиеся в ежедневном рационе, являются важным фактором в обеспечении организма энергией, необходимой для нормального функционирования. Рацион питания также оказывает большое влияние на состояние полости рта. При правильном выборе питательных веществ вы можете сохранить здоровье зубов. Что надо есть, чтобы иметь крепкие зубы, а чего следует избегать, чтобы не навредить им?

Диета и здоровые и крепкие зубы

Диета является важным элементом в поддержании хорошего состояния зубов и тканей пародонта. Стоматология одинцово может стать единственным решением, если диета надлежащим образом не соблюдалась. Составление рациона для здоровых зубов требует осознанного подхода к свойствам питательных веществ, которые содержатся в продуктах, попадающих на нашу тарелку.

Что надо есть, чтобы иметь здоровые зубы? Прежде всего, важно помнить, что меню должно быть разнообразным и правильно сбалансированным. Это позволит обеспечить организм всеми важными макро- и микроэлементами. Продукты, полезные для зубов, должны содержать в основном кальций и фосфор, о чем большинство из нас хорошо знают. Однако витамины также играют чрезвычайно важную роль.

Витамины для здоровых зубов

Овощи и фрукты являются ценнейшим источником витаминов, которые положительно влияют на здоровье полости рта. Стоит помнить, что эти продукты должны быть обработаны как можно меньше; лучше всего выбирать свежие. В список рекомендованных продуктов питания входят, в частности, молочные продукты.

Витамин А против бактерий

Витамин А играет важную роль в предотвращении чрезмерной колонизации полости рта бактериями и, следовательно, в значительной степени предотвращает развитие кариеса. Он также участвует в выработке слюны. Он также оказывает благотворное влияние на ткани пародонта, укрепляя и питая их. Чтобы иметь здоровые зубы, стоит помнить, что в рационе должны присутствовать продукты, богатые витамином А, например: яйца, морковь, капуста, шпинат, а также молоко, молочные продукты, субпродукты.